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OBJECTIF  : Se muscler et gagner en puissance. MUSCLES TRAVAILLES : Dos et Biceps. REPETITIONS : 3 fois 5 à 10 répétitions. Prenez de 30 secondes à 1 minutes de récupération entre les séries. RESPIRATION : Expirez lors de la descente. CONSIGNE : Abdominaux contractés, ramener la poitrine vers la barre en fléchissant les bras.

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