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OBJECTIF  : Se muscler et gagner en puissance.

MUSCLES TRAVAILLES : Dos.

REPETITIONS : 3 fois 10 répétitions. Prenez de 30 secondes à 1 minutes de récupération entre les séries.

RESPIRATION : Expirez au tirage.

CONSIGNE : Dos droit, jambes fléchis, ramener les coudes vers les cotes.

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