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Démarrez debout les jambes bien écartées, mais pas trop. L’écartement doit être proportionnel à la largeur de vos épaules. Inspirez ensuite tout en fléchissant les cuisses et en poussant le bassin vers l’arrière, comme si vous souhaitiez vous asseoir sur une chaise.

Poursuivez votre descente et pliez les genoux jusqu’à ce que vos cuisses soient, au moins, parallèles au sol. Amorcez enfin la montée en expirant et en poussant sur vos talons.

Pensez à orienter légèrement vos pieds vers l’extérieur, tout en maintenant votre dos droit durant l’exercice. Il convient également de garder les tibias le plus à la verticale possible.

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