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OBJECTIF  : Se muscler et gagner en puissance.

MUSCLES TRAVAILLES :fessiers, dos, épaules.

REPETITIONS : 3 fois 10 répétitions jambe droite et gauche. Prenez de 30 secondes à 1 minutes de récupération entre les séries.

RESPIRATION : Expirez lors de la montée.

CONSIGNE : Garder le dos droit durant tout le mouvement. Rester aligné du talon jusqu’à la tête. Adapter la charge pour une exécution parfaite du mouvement.

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