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OBJECTIF  : Se muscler et gagner en puissance.

MUSCLES TRAVAILLES : Epaules.

REPETITIONS : 3 fois 10 répétitions. Prenez de 30 secondes à 1 minutes de récupération entre les séries.

RESPIRATION :Expirez lors de la poussée.

CONSIGNE : Garder le dos droit, fléchir légèrement les jambes et placer une jambe sur l’arrière. Adapter la charge pour une exécution parfaite du mouvement. Etre explosif lorsque vous amenez les kettle bell du sol aux épaules.

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