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Pour commencer, installez vous face au sol, avec les jambes et les bras un peu écartés. (option sur les genoux).

Prenez alors appui sur la pointe des pieds et sur la paume des mains. Effectuez ensuite des flexions avec vos bras pour descendre tout doucement jusqu’à ce que votre poitrine effleure le sol.

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Pompe
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