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Placez-vous à quatre pattes avec un écartement des genoux et les mains égales à la largeur des hanches et des épaules. Vos genoux, directement placés sous vos hanches, doivent former un angle de 90 degrès. Mobilisez la ceinture abdominale et, sans bouger les hanches, levez la cuisse droite vers le côté droit du corps, tout en gardant le genoux fléchi pendant tout le mouvement. Changer de jambe une fois la position initiale retrouvée.

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