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OBJECTIF  : Se muscler et gagner en puissance.

MUSCLES TRAVAILLES : Cuisses, fesses.

REPETITIONS :3 fois 10 répétitions. Prenez de 30 secondes à 1 minutes de récupération entre les séries.

RESPIRATION : Expirez lors de la poussée.

CONSIGNE : Garder le dos droit durant tout le mouvement. Garder les talons au sol lors du squat. Engager les abdominaux, rester gainé. Adapter la charge pour une exécution parfaite du mouvement.

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