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Exercice : Gainage

Allongez-vous sur le ventre.

Appuyez-vous sur vos avant-bras ainsi que la pointe des pieds pour monter votre corps tout en ayant un alignement bien droit. Attention à ne pas cambrer votre dos, et de ne pas avoir les fesses trop hautes.

Contractez les ados et pensez à respirer.

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