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OBJECTIF  : Se muscler et gagner en puissance.

MUSCLES TRAVAILLES : Epaules et cuisses.

REPETITIONS : 3 fois 15 répétitions. Prenez de 30 secondes à 1 minutes de récupération entre les séries.

RESPIRATION : Expirez en écartant les jambes.

CONSIGNE :  Dos droit, ne couper pas votre respiration.

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