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OBJECTIF  : Se muscler et gagner en puissance.

MUSCLES TRAVAILLES : Biceps.

REPETITIONS : 3 fois 10 répétitions. Prenez de 30 secondes à 1 minutes de récupération entre les séries.

RESPIRATION : Expirez en montant

CONSIGNE : Dos droit, épaules basses, bras légèrement fléchis, ramener latéralement à hauteur des épaules.

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