OBJECTIF : Se muscler et gagner en puissance.MUSCLES TRAVAILLES : Epaules.REPETITIONS : 3 fois 10 répétitions. Prenez 30 secondes à 1 minute de récupération entre les séries. RESPIRATION :Expirez en montant CONSIGNE : Dos droit, ramener les mains à hauteur d’épaules, restez gainé.
Elévation frontale avec l’élastique
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