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OBJECTIF  : Se muscler et gagner en puissance.

MUSCLES TRAVAILLES : Epaules.

REPETITIONS : 3 fois 10 répétitions. Prenez 30 secondes à 1 minute de récupération entre les séries.

RESPIRATION :Expirez en montant

CONSIGNE : Dos droit, ramener les mains à hauteur d’épaules, restez gainé.

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