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Quelle est l’alimentation idéale pour un sportif ?

Bien se nourrir, c’est apporter les bons aliments, dans les bonnes proportions, au bon moment.

Autrement dit, une bonne alimentation doit répondre aux besoins nutritionnels du sportif.

Tout est une question d’équilibre :

Chaque nutriment que nous apporte notre alimentation va avoir une action spécifique sur notre organisme. Si les apports sont insuffisants ou manquants, le corps n’aura pas ce qu’il faut pour fonctionner de manière optimale. De la même manière, des apports excessifs vont également créer un déséquilibre défavorable à la santé. Une alimentation équilibrée, quant à elle, donnera d’excellents résultats sur la santé et les performances du sportifs.

Il est évident qu’une personne qui courre 40 km n’aura pas les mêmes besoins qu’un culturiste, qu’un footballeur, qu’une danseuse. Chaque sportif a des besoins spécifiques qui vont dépendre de son âge, son poids, sa taille, ainsi que tu type d’effort qu’il réalise.

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