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OBJECTIF  : Se muscler et gagner en puissance.

MUSCLES TRAVAILLES : Biceps.

REPETITIONS : 3 fois 15 répétitions. Prenez de 30 secondes à 1 minutes de récupération entre les séries.

RESPIRATION : Expirez en fléchissant les bras

CONSIGNE :  Dos droit, fléchir les bras en fixant les coudes proches des cotes, rester gainé.

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