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OBJECTIF  : Se muscler et gagner en puissance. MUSCLES TRAVAILLES : Abdominaux. REPETITIONS : 3 fois 15 répétitions. Prenez de 30 secondes à 1 minutes de récupération entre les séries. RESPIRATION : Expirez lors de la montée, et inspirez profondément pendant la descente. CONSIGNE : Garder le dos droit durant tout le mouvement. Rester concentré sur votre respiration durant l’exercice. Adapter la charge pour une exécution parfaite du mouvement.

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